內(nèi)臟脂肪過多 大肚腩久減不消

　　在很多人的觀點(diǎn)中，肚腩突出僅僅是因?yàn)楦共慷嗟哪且蝗τ斡救?，?shí)際上的情況并不是如此，人在體型上肥胖的同時(shí)，人的內(nèi)臟器官也在跟著肥胖。一定量的脂肪附著在內(nèi)臟器官上是必需的，這些脂肪對內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但是如果內(nèi)臟脂肪過多的話，不僅會讓女性變成水桶腰，也會讓男性出現(xiàn)將軍肚，最重要的它會讓人誘發(fā)各種疾病。你知道因內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致的肥胖有哪些癥狀嗎，一起往下看吧!

　　內(nèi)臟脂肪過多的肥胖癥狀

　　1. 肚子凸起

　　這是最簡單的一種目測方法，臨床經(jīng)驗(yàn)調(diào)查顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。專家調(diào)查研究后，總結(jié)出這樣一個(gè)規(guī)律，如果男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米，那基本上就是內(nèi)臟型肥胖。

　　2.嘗試了各種瘦腰方法，腰圍久減不動

　　之所以會出現(xiàn)這樣的狀況，原因其實(shí)很簡單，內(nèi)臟脂肪位于富強(qiáng)之內(nèi)，人們采用的各種瘦腰方法，只是針對腰腹部的皮下脂肪，對于儲存在內(nèi)臟的脂肪，根本就是無濟(jì)于事。

　　3. 經(jīng)常便秘

　　內(nèi)臟脂肪在體內(nèi)囤積過多，就會嚴(yán)重影響消化功能，這樣一來，出現(xiàn)便秘的情況也就不足為奇了。

　　內(nèi)臟肥胖的原因

　　1. 癥狀容易被忽視

　　人們減肥時(shí)經(jīng)常注意到的是皮下脂肪，忽視掉了內(nèi)臟脂肪的問題，皮下脂肪一經(jīng)堆積，便會引起廣大愛美女性的注意，并會盡快想辦法將其清除，但是內(nèi)部脂肪藏得比較深，有些體型偏瘦的人也會內(nèi)臟脂肪多，這是一個(gè)很難讓人注意到的情況。

　　2. 生活不規(guī)律，飲食不均衡

　　飲食營養(yǎng)不均衡，幾乎是所有上班族都會出現(xiàn)的一個(gè)問題，早餐吃得少或者不吃，晚餐和午餐又過于豐富，加上偏食，以及過于油膩、太甜的食物，都是內(nèi)臟型肥胖的誘因。

　　3. 動得少

　　白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動的時(shí)間。外出不愛走路，習(xí)慣黏在椅子上，回家以步代車，不愛運(yùn)動，回家后習(xí)慣性地往床上一趟，這樣算下來，一周運(yùn)動的時(shí)間少得可憐，這樣，又怎么可能不肥胖。

　　去除內(nèi)臟肥胖的方法

　　1. 多運(yùn)動

　　多做有氧運(yùn)動，游泳、慢跑和快步走這幾項(xiàng)運(yùn)動對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。平時(shí)上下班可以快步走，可以有效提高體內(nèi)脂肪的激素含量，快走要比慢走多消耗脂肪47%，每次至少要運(yùn)動四十分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。

　　2. 多吃去脂肪的食物

　　可以多吃一些膳食纖維，膳食纖維的吸水作用特別強(qiáng)，吸水后體積會變大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。

　　3. 腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不僅可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，還能增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

　　練習(xí)方法

　　a. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放松全身。

　　b. 觀察自然呼吸一段時(shí)間。

　　c. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

　　d. 吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。

　　e. 呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

　　f 循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。

　　趕緊嘗試一下你是不是屬于內(nèi)臟脂肪過多型肥胖吧，如果你你符合了以上幾種癥狀，那就試試小編給你提出的建議吧，不要以為內(nèi)臟肥胖無所謂，別讓高血壓、高血脂等心血管疾病纏上你，祝你能夠早日擺脫內(nèi)臟肥胖，恢復(fù)完美好身材