秋季五大飲食原則 科學瘦身不反彈

　　雖然社會上有很多減肥誤區(qū)和傳言讓人真?zhèn)坞y辨，但是還是有些減肥方法是讓人可以獲益的，不僅有科學根據(jù)，還經(jīng)過了眾多人無數(shù)次的實驗，對于秋季這樣容易增肥的季節(jié)，同樣有它自己的飲食減肥原則，可以讓你在享受美食不傷身體的情況下，健康有效地減肥，現(xiàn)在就一起來看看吧。

　　秋季飲食減肥原則一 選擇食用色拉和生蔬菜

　　選擇食用色拉和生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命，是幫助消化身體代謝必要的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有大量的植物纖維，可以減緩體內(nèi)對糖分及脂肪的吸收，如果配上適當?shù)纳忱?，既可以調(diào)制出美味，還能不擔心吃過長肉的問題。

　　秋季飲食減肥原則二 保持用餐時的好心情

　　減肥專家研究發(fā)現(xiàn)，心情也是影響體重的重要因素，一些美眉在減肥過程中，為了節(jié)食，可能很多東西都不會去碰，每天被迫吃一些自己不喜歡的食物，長期下來不僅食欲得不到滿足，心理也會發(fā)生很大的變化，變得焦躁和厭倦，甚至對減肥心生厭惡，沒有信心再堅持下去。為了更持久地堅持減肥飲食持久戰(zhàn)，一定要調(diào)節(jié)自身的心理，每天帶著幸福感進食，這樣內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)受到心情的影響會增加脂肪燃燒率，進食也可以瘦身。

　　秋季飲食減肥原則三 選擇紅色肉質(zhì)作為解饞對象

　　喜歡肉類的MM，可以選擇紅色肉類，在這些肉類中含有促進脂肪燃燒的成分，羊肉、牛肉、豬肉中均含有豐富的燃燒脂肪的物質(zhì)，這是雞肉中所沒有的。在烹飪這些肉類時，口味盡量要清淡，同時搭配各種蔬菜一起食用，這樣既可以促進腸胃的消化蠕動，也能緩解肉質(zhì)油膩。但是進食的時候一定要注意適量，否則能量過多也會造成脂肪囤積的。

　　秋季飲食減肥原則四 減肥也可以食用米飯

　　很多減肥美眉認為，米飯作為碳水化合物，在人體內(nèi)會轉化成糖，最后會以脂肪的形式貯存體內(nèi)，所以，為了減肥，很多美眉會屏蔽掉米飯。長期不食用米飯，會造成體內(nèi)由糖分增殖的腸內(nèi)細菌減少，打破腸道平衡，引起疾病。所以，不吃米飯是一種很不健康的減肥方法，平時應該適量吃一些，可以少量，但是千萬不能不吃。

　　秋季飲食減肥原則五 如果深夜進食，第二天早餐選擇水或水果

　　如果深夜食用了夜宵，那第二天的早餐應該調(diào)整為誰或水果比較合適，這是因為生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，可以有效的幫助體內(nèi)毒素及廢物的排出。忙碌的一天中，也可以選擇空閑時間飲用一杯鮮榨果汁，給腸胃適當?shù)男菹ⅲ】禍p肥雙豐收。

　　減肥需要的是一個長期而持久的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)地應付一下，除了在生活中會用以上五個秋季飲食減肥原則外，需要減肥的美眉還需注意，減肥需要自己有一個長久的意志力，一定要選擇科學的減肥方法，然后每天鼓勵自己堅持下去，只有這樣才能收獲瘦身的成功。除了控制日常飲食，搭配做些合適的運動，雙管齊下，事半功倍哦!