專家警示：睡不夠吃得再少也長胖

　　專家研究發(fā)現(xiàn)：每天睡眠不足五個鐘頭的女性，體重比那些每天保證七個鐘頭睡眠時間的人要重。由此來看，減肥不是一個與睡眠無關(guān)的活動，如果睡眠不充足，很容易導(dǎo)致你的減肥失敗，為什么會這樣呢，睡眠不足是如何影響到減肥的?

　　調(diào)查結(jié)果

　　此項(xiàng)研究成果是通過16年的研究，對7萬多女性睡眠與體重的調(diào)查后得出的。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足五個鐘頭的女性，體重超重的概率比每晚睡眠七個鐘頭的人要高32%，患肥胖癥的概率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鐘頭，也有12%的概率體重超重，5%的概率患肥胖癥。

　　研究人員通過對十幾年的調(diào)查總結(jié)得出，每天睡眠不足五個鐘頭的人每年要比睡眠七個鐘頭的人體重增加1.6磅，十年下來便是16磅，這個驚奇的發(fā)現(xiàn)，不僅震驚了研究者，也讓參加調(diào)查的女性惶恐不安。

　　原因

　　原來，人的睡眠時間一旦不充足，體內(nèi)激素水平的變化就會讓人覺得饑餓，從而導(dǎo)致人的胃口大增，不知不覺間便會吃進(jìn)去很多食物。不僅如此，睡眠不充足的話，還會影響一個人的基本代謝率，這也是為什么睡眠不足后，很多人懶得動的真正原因，致使體內(nèi)的卡路里消耗也非常少，太多的熱量慢慢地便會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在人體內(nèi)。

　　危害

　　研究的成果并未止于這一點(diǎn)，通過調(diào)查，研究人員還發(fā)現(xiàn)了一個更讓人驚訝不安的現(xiàn)象，睡眠不足的人，罹患各種疾病的概率比睡眠充足的人高幾倍，原來睡眠不充足可以引起以下幾方面的變化，致使人體罹患各種疾病。

　　1.降低生長激素濃度，而生長激素能調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例。

　　2.會導(dǎo)致對胰島素產(chǎn)生抵抗力，增加了患糖尿病的危險。

　　3.血壓升高。

　　4.增加患心臟病的危險。

　　即便你現(xiàn)在還很年輕，也即便你現(xiàn)在的身體狀況很健康，但是如果你長期加班熬夜，每天睡眠不足六個小時，你越來越胖，身體越來越糟糕的情況會日益突出，為了自己的健康，為了家人安心，也為了讓你的減肥難度降低，不要再剝奪你的睡眠時間啦，只有勞逸結(jié)合的人，才能健康長壽。