辟謠六大減肥謊言 莫陷減肥誤區(qū)

　　在減肥瘦身過程中總是有這樣那樣的減肥謊言給我們造成困擾甚至傷害。所以在選擇減肥方法時規(guī)避那些減肥謊言尤為重要。這里來揭示減肥過程容易陷入的6大減肥謊言。

　　減肥謊言1 褐色面包就是全麥面包

　　注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：由于全麥面包是褐色的，于是很多人一看到褐色面包就以為是全麥面包，健康和營養(yǎng)價值更高，哪怕貴一點也愿意掏腰包。如果你仔細看一下包裝上的標簽，會發(fā)現(xiàn)原來它使用的仍是普通小麥面粉，而非全麥面粉。好一點的里面可能添加了麥麩，差一點的干脆直接添加食用色素，只不過有個“古銅色”的外表，吸引你去購買。因此，在選購食品時，最好閱讀一下營養(yǎng)標簽。

　　減肥謊言2 液態(tài)鈣比鈣片更易吸收

　　最近，“液態(tài)鈣”也是一個熱門詞匯，不少人推薦服用液態(tài)鈣來補鈣的方式，稱液態(tài)鈣吸收好。其實，液態(tài)鈣和鈣片所含成分相同，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從攝入角度講，液態(tài)鈣對于孩子來說可能更易攝入，不過從吸收的角度來說，液態(tài)鈣和鈣片是沒有區(qū)別的。

　　減肥謊言3 吃蔬菜沙拉可以減肥

　　沙拉，是許多女性的減肥圣品。很多女性會認為蔬菜沙拉里沒有淀粉，沒有脂肪，吃了不容易發(fā)胖，于是有的人干脆吃飯時只吃沙拉。吃沙拉，肯定要放沙拉醬。你可能不知道的是，沙拉醬中大多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至使用的還是反式脂肪，吃多了對心腦血管有害。沙拉醬的熱量高，如果你放多了，非但不能減肥，還有增肥的風險。

　　減肥謊言4 晚上只吃蘋果可減肥

　　很多女性為了減肥，晚餐什么都不吃只吃蘋果。其實你是否能成功減肥取決的因素很多。比如你知道晚上只吃蘋果會餓，中午可能會吃很多，這樣算下來你一天攝入的總熱量仍然一點也不少。另外，就算你盡量少吃，可如果你天天不動，做"沙發(fā)土豆"，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達不到減肥的效果。而且晚餐只吃蘋果會帶來營養(yǎng)攝入不均衡的問題。

　　減肥謊言5 吃蛋白粉可使人精力充沛

　　不少人喜歡買蛋白粉來吃，認為每天吃一勺會使人精力充沛。其實我們大多數(shù)人的飲食中蛋白質(zhì)是不缺的，甚至是過量的。如果再補充蛋白質(zhì)，過多的蛋白質(zhì)并不能被身體利用，還會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓人發(fā)胖，甚至還會加重腎臟的代謝負擔。一般來說，只有嚴重偏食，不吃肉、蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及身體很虛弱不能正常進食者，才有吃蛋白粉的需要。

　　需要指出的是，蛋白粉一般由大豆制成，吃蛋白粉還不如吃雞蛋。

　　減肥謊言6 喝堿性水可改變酸性體質(zhì)

　　經(jīng)常有廣告說，飲用弱堿性水可以防癌。它的理論依據(jù)是：人體體液如果是酸性就易得癌癥，所以要常飲用弱堿性水保持身體的堿性體質(zhì)。

　　其實，普通食物絕不可能引起機體酸堿度變化，即使攝入偏堿食物，進入胃里也會被胃酸中和，機體會自動調(diào)整達到酸堿平衡，除非機體的調(diào)節(jié)器官出現(xiàn)問題，才會出現(xiàn)酸堿平衡紊亂。人體補充的水分，經(jīng)過消化道的吸收，酸堿性已經(jīng)發(fā)生了變化。也就是說體液的酸堿性與食物的酸堿性沒有什么必然的聯(lián)系，而是與機體的酸堿調(diào)節(jié)器官有關(guān)。因此，單純通過飲水并不能改變您的體質(zhì)，只要注意水的衛(wèi)生和水中的各種礦物質(zhì)是否適合您即可。

　　不被這幾個減肥謊言所迷惑，你所得到的不僅是減肥纖體的功德圓滿，也是的日常生活規(guī)劃更加健康而有條理。