學生減肥健康指南

　　學生群體是社會的一大群體卻同時又屬于“未步入社會”的一大群體。而學生減肥自然該作為一項重要的群體減肥來重點對待。既然是減肥，當然要追求減肥效果，可又不能盲目的只追求效果，學生減肥尤其應該注意身體健康。

　　減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多余的脂肪的出現，另一個是運動消耗掉多余的脂肪!

　　1) 對于中學生來說，還處于身體發(fā)育期，薄荷不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥。

　　2) 中學生由于學習緊張，活動減少，消耗熱量減少;對于女生來說，在發(fā)育期內分泌會發(fā)生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。

　　對于學生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。

　　在食物控制上，建議需要減肥的學生適量吃雞蛋，但是一天不能超過兩個;要保證蛋白質攝入，可以多吃魚肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。

　　在運動方面：學生減肥可以進行一般的跑步運動：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。

　　如果條件、時間允許的話，學生也可以做一份針對自己的減肥計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營養(yǎng)就可以了。

　　學生的職責是學習，給保證健康的身體是好好學習的保證。所以這減肥藥，節(jié)食減肥這些東西都離學生減肥遠遠的吧。