冬季食譜 快速減肥健康瘦

　　冬瓜湯是個很好的冬季減肥食譜，更是一個養(yǎng)生的一個家常湯!冬瓜有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱，解毒排膿，促進新陳代謝，從而達到一個減肥瘦身的目的!這個冬瓜湯簡單易學，朋友們可以自己親手制作。

　　冬天減肥食譜材料：冬瓜,瘦肉,毛豆米,蝦

　　冬瓜湯制作方法:

　　⒈冬瓜去皮切塊.

　?、彩萑舛缢?加入鹽與生粉,充分拌勻

　　⒊油鍋用姜片爆香后將冬瓜和毛豆到入翻炒,加高湯或水,煮沸后轉小火.

　　4.毛豆八成熟的時候,把肉末擠成均勻的肉丸子,隨擠隨放入鍋中,待肉丸外皮結殼時,用湯勺 輕輕推動,使之不粘連,開大火將湯燒滾(邊做邊放),燒開后發(fā)生放入蝦.再放點鹽,雞精即可.

　　冬瓜營養(yǎng)價值：1. 利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

　　2. 減肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　3. 清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

　　冬瓜湯這道冬天減肥食譜在寒冷的冬天為大家送去一絲絲暖意，冬瓜含有的熱量很低，有助于減肥瘦身，并且一般人群都可以食用!