減肥踏板操 好身材跳出來

　　練踏板操有什么好處?踏板操不僅能減肥瘦身還能培養(yǎng)一個人的平衡能力。動感的節(jié)奏，充滿激情的講解，踏板操的關(guān)鍵就是要練習(xí)者充滿活力與自信。讓我們一起走進減肥踏板操，一起去了解減肥踏板操的要領(lǐng)：

　　活力踏板操作為健美操的一種形式在國際上早就流行開來，并逐漸成為一種主流的健身方式。它是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性。

　　在訓(xùn)練過程中有許多上、下板的動作，許多人就會擔(dān)心這樣一個問題：“踏板操”的安全性怎么樣?其實踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。

　　減肥踏板操的主要動作要領(lǐng)

　　活力踏板操所用的踏板一般長100厘米、寬35厘米、高10厘米，當(dāng)然也可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，練習(xí)的強度就越大。

　　活力踏板操最基本的動作就是上板、下板。一種叫“基本步”，就是正對著板面上、下板。還有一種就是“側(cè)點步”，轉(zhuǎn)體45度上、下板就對了。

　　減肥踏板操，讓你激情洋溢的減肥，充分燃燒身上的脂肪，在有趣的運動中，快樂的減肥瘦身!