適合產(chǎn)后瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后媽咪的肚子很容易肥胖，藥物和手術(shù)瘦腰有著很大的風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)瘦腰瘦肚子對(duì)于產(chǎn)后媽咪來講既安全減肥又有效，還能強(qiáng)身健體!以下瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，很是適合產(chǎn)后肥胖的媽咪!

　　瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)1：腳尖接觸地面運(yùn)動(dòng)

　　答：平躺，雙腿彎曲成90度角，腿部與地面平行，雙手自然平放身體，掌心向下雙方：上身緊張。背部緊貼地板。

　　B.吸氣，分兩步放低左腿。只有從手臂開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下來的氣息，分為兩條腿恢復(fù)到起始位置。對(duì)于他的右腿，然后做同樣的動(dòng)作。腿交替進(jìn)行，每條腿做12次。

　　瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)2：周圍運(yùn)動(dòng)的大腿

　　A.扁平，大腿伸直，抬高右腿與地面呈90度角，腳趾緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)，手心向下，保持這個(gè)動(dòng)作30秒。

　　B.右腳沖天花板繞一個(gè)小圈，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)你的右腿從大腿，吸氣，當(dāng)你開始這個(gè)動(dòng)作時(shí)，在年底的氣息。身體要緊緊地做這個(gè)動(dòng)作，保持靜止，不要搖擺。轉(zhuǎn)六圈后，分六圈相反的方向。另一條腿做同樣的注入操作。

　　提示：如果這個(gè)位置讓你感到不舒服，你可以把左腿彎曲，雙腳平放地面上。

　　產(chǎn)后媽咪在做這些瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯要注意，運(yùn)動(dòng)量不要過大，最重要的是還要抓住產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材的黃金時(shí)期!