健康減肥瘦身的方法 不復(fù)胖

　　減肥瘦身要把健康放在第一位，這才是最基本的最重要的，健康減肥瘦身的方法一方就是要從飲食上下手，從飲食上健康減肥瘦身的方法就是要從身體內(nèi)部去改善人體的內(nèi)分泌問題!所以想要減肥就要先排毒哦!

　　健康減肥瘦身的方法第一招：補(bǔ)充消化酵素

　　補(bǔ)充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。

　　健康減肥瘦身的方法第二招：補(bǔ)充 益生菌

　　益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在 晚餐 后及睡前補(bǔ)充益生菌。

　　健康減肥瘦身的方法第三招：補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維能減肥嗎?膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊費(fèi)物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動，這些有機(jī)酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

　　健康減肥瘦身的方法第四招：用對油

　　吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6 與 omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、 核桃 油、魚油、海豹油、 橄欖油 。

　　健康減肥瘦身的方法，可以幫助你有效的減肥瘦身哦!還能幫助你調(diào)理好身體的內(nèi)分泌問題，從排毒上減肥瘦身還能滋容養(yǎng)顏!