跳繩減肥的原理是什么？

　　在各式各樣的減肥運動中，跳繩脫穎而出，因為跳神簡單易學，花樣繁多，同時又能鍛煉身體，所以深受廣大減肥人士的喜愛!跳繩是如何實現(xiàn)減肥的?跳繩減肥的原理又是什么呢?帶著這個疑問，讓我們一起去了解跳繩減肥的原理:

　　跳繩減肥的原理可以這么理解：首先，跳繩是一種有氧健身減肥運動!更是一種跳躍性運動，跳繩減肥可以讓全身運動起來!

　　凡是任何有氧運動都是遵照著這樣的規(guī)律，在運動一定時間以后才開始消耗體內的脂肪，在之前絕大部分消耗的都是糖分，而跳繩的那個時間是二十七分鐘以后，所以說每天最好是跳夠半個小時，當然是一次性跳夠最好了。不過也可以跳5——8分鐘休息一分鐘。然后這樣間隔的跳完。

　　跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

　　跳繩減肥的效率要比跑步更高，跳繩十分鐘，每分鐘跳120下，就相當于二十五分鐘的跑步。其次，跳繩減肥要比去健身房練習更省錢和時間，效果也更好。跳繩十分鐘相當于健身二十分鐘。

　　一個體重60kg的人跳繩30分鐘能燃燒大約180克的卡路里脂肪熱量，絕對是屬于一種高耗能運動的范圍，并且跳繩它對于場地和器材的要求都不會很高，非常容易讓人可以堅持的練習下去。

　　跳繩減肥運動時間一定要保證在半個小時以上，這樣消耗的才是身體的脂肪，而不是身體水分的流失!