按摩5分鐘 瘦腹更消脂

　　按摩減肥對局部減肥非常有效，尤其對腹部按摩，能有效消除腹部贅肉脂肪，達到減肥瘦身的效果。這里給大家介紹幾種腹部按摩減肥法，希望能夠?qū)οＭ麥p掉小肚腩的你一些幫助~

　　按摩的方式是：

　　1、手摩：

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。

　　然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：

　　就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。

　　通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內(nèi)臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

　　長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。腹部按摩減肥讓你健康又美麗，長壽又長“瘦”。