冬季玩轉(zhuǎn)妙招 瘦身就是這么簡單

　　不管你是想盡什么樣的方法去遮蓋身上的贅肉，這些都不是根本的方法，因為肉還是長在身上的!所以就要究其根本去減掉身上的贅肉!減肥與我們的生活息息相關(guān)，如果你不從根本上改掉自己的壞習(xí)慣，那么你的減肥瘦身就是失敗的!

　　1、獨自就餐

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多?那么，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。

　　2、電視or音樂

　　在家用餐，最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食品之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了!

　　3、聞聞菜香

　　在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早顯現(xiàn)飽感了。

　　4、進餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過飽。

　　在生活中注意改變自己的一些不好習(xí)慣，漸漸養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，既能減肥瘦身又有助于身體的健康!所以改變吧，改變了習(xí)慣，身體的體重才會有改變的哦!