如何快速減肥

　　減肥對于每一個(gè)愛美的女性來說都是頭等大事，但是減肥也不是一朝一夕就能減肥成功的，想要減肥瘦身還是要貴在堅(jiān)持，下面給大家提供一款能輔助大家快速減肥瘦身的秘籍。

　　鎮(zhèn)靜香蕉

　　皇帝蕉一只50kcal

　　一般人誤以為食蕉會肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

　　高纖麥皮加脫脂奶

　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

　　市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

　　飽肚魚片粥

　　1碗160kcal

　　出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

　　吃都能減肥，大家還在等什么嗎，你知道減肥的秘籍嗎，想快速瘦身就趕緊行動(dòng)起來。