夏季減肥首選的七種食物 吃出窈窕好身材

　　“民以食為天”，盡管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗條!那么，夏季吃什么食物最能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!一起來(lái)看看吧。

　　1、黃瓜

　　黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇。

　　2、辣椒

　　火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過(guò)度攝入辣椒，避免發(fā)生意外。

　　3、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過(guò)多的水分排出來(lái)。

　　4、苦瓜

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　5、湯

　　蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開(kāi)胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子哄個(gè)半飽了，就不會(huì)吃那么多主食了。飯前多喝湯，主食吃得少，便可達(dá)到減肥的目的。而且，夏日里，更要多喝湯水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　6、低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn)，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺(jué)，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來(lái)了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂。

　　酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。

　　檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

　　7、水果甜點(diǎn)

　　喜歡吃甜食的人如果不注意節(jié)制，一切的減肥計(jì)劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動(dòng)手做甜點(diǎn)。

　　把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌后直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

　　把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

　　夏季一日三餐減肥食譜

　　第一天

　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份。

　　午餐：雜菜煨面1碗。

　　下午茶：粟米片小食少量。

　　晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)。

　　飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)。

　　第二天

　　早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗。

　　下午茶：無(wú)糖果汁1杯。

　　晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)。

　　第三天

　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯。

　　午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水。

　　下午茶：餅干2片。

　　晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)。

　　第四天

　　早餐：粟米片1碗。

　　午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許。

　　下午茶：粟米片小食少量。

　　晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)。

　　第五天

　　早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯。

　　午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律。

　　下午茶：低脂乳酪1杯。

　　晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)。

　　小編結(jié)語(yǔ)：不管是在寒冷的冬日，還是在這炎熱的夏季，減肥，很多人從未停止過(guò)腳步，在這個(gè)炎熱的夏天，讓很多人的胃口不好，多吃小編說(shuō)的這幾種食物可以有效的減肥，大家可以試一試哦。