飲食減肥科學進行 還需遵循5原則

　　飲食減肥是深受減肥人士喜愛的一種瘦身方式，在減肥期間，只要能恰當控制飲食，就能收獲很好的減肥效果。但是很多人在進行飲食減肥期間，常常會因為一些不科學的觀點導致減肥失敗。下面我們一塊兒來看看飲食減肥有那些注意事項!

　　一 飲食減肥的注意事項：生冷蔬菜不宜當三餐食用

　　雖說要好好地攝取食物中的營養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧!

　　二 飲食減肥的注意事項：蔬菜有脂肪嗎?

　　年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。

　　三 飲食減肥的注意事項：酒和可樂等碳酸飲料是減肥大忌

　　如果有人告訴你喝酒能減肥，你千萬別信。許多人認為酒精不會變成卡路里，但事實上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里，相當于一大碗的飯。一瓶清酒是160卡路里，與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，則不論其它東西吃得再少，卡路里一定會超過的。那么，可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認為液體的可樂或果汁都與水相同，其實不然，普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里，只要口渴一時喝下去就全部吸收了。

　　四 飲食減肥的注意事項：作料不宜放太多

　　做菜時，要能夠靈活地運用材料，且調(diào)味時要注意的是，佐料是要使食物原有的風味更特出，所以放的量不宜太多，沒有飯或面包時，這道菜也能吃得下去，而以不會感到太甜或太咸為原則。

　　五 飲食減肥的注意事項：沙拉會不會發(fā)胖?

　　吃沙拉不會發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙的蛋黃醬就有八十卡路里，吃沙拉時應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

　　飲食減肥一定要遵循科學，不然看似很科學的減肥餐不僅不會讓你瘦下來，還會傷害身體健康!