快速減肥晚餐 首選4款美食

　　想要快速減肥，最關(guān)鍵的是要控制晚餐的攝入量，那么晚上吃什么能助于減肥呢?試試以下減肥食物吧，不僅能讓你吃飽還不會(huì)擔(dān)憂會(huì)長(zhǎng)胖!

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的果膠，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。其所含的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，幫你在水面過(guò)程中消化排毒。西紅柿所含的茄紅素具有抗氧化功能，能消除多余的自由基，有助于對(duì)抗皮膚衰老。所以，吃西紅柿是瘦身美容兩不誤。

　　黑面包

　　黑面包比白面包健康，比全麥面包口感好，而且還含有小麥谷蛋白、膳食纖維和抗炎因子，有助于清除腸道酸性物質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。如果將黑面包和黃瓜一起做成三明治，不僅美味加倍，而且更加健康。

　　大杏仁

　　美國(guó)大杏仁是營(yíng)養(yǎng)專家首推的夜間零食，因?yàn)樗募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)能組織人體吸收脂肪，有效防止發(fā)胖。而且它方便食用，容易使人產(chǎn)生飽腹感，晚上肚子餓的時(shí)候，不妨吃幾顆大杏仁，很快就解決問(wèn)題哦。

　　酸奶

　　酸奶含有豐富的益生菌，有助于抑制脂肪囤積、加快脂肪分解，有效清除下半身的脂肪。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道健康，提升人體免疫力。而且酸奶還可以和許多其他的食物混搭，充分發(fā)揮它們的減肥功效。

　　但是很多人寧愿餓著肚子也不敢在晚上吃東西，因?yàn)楹ε掳l(fā)胖，其實(shí)只要你選對(duì)減肥食物，減肥將會(huì)變的更輕松!