營(yíng)養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么

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　　不吃晚餐可謂很多減肥美眉們快速瘦身的一種捷徑，但是長(zhǎng)期不吃晚餐很容易導(dǎo)致反彈，那么減肥期間晚餐吃什么呢?讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)告訴你減肥期間晚餐吃什么吧!

營(yíng)養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么

　　主食：山藥粥，蔬菜粥，紅豆粥，玉米粥，南瓜粥，紅薯粥，銀耳蓮子粥等等，但一定要煮軟，這樣利于消化。

　　蔬菜可以涼拌和素炒，以深色綠葉蔬菜。

　　同時(shí)搭配一些肉類，把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、帶皮的部分、頭部)，簡(jiǎn)單的烹調(diào)但是為主，可以跟蔬菜2：1的比例搭配。

　　清湯可以是蔬菜湯，紫菜豆腐湯等，無(wú)需添加食用油，面食可以是饅頭或者是花卷一小個(gè)，吃到八分飽即可。

　　即：一小碗粥+小個(gè)饅頭+蔬菜+肉

　　減肥期間晚餐吃什么，上面就是一個(gè)很好的示例，想要瘦身的美眉們可以按照上述原則自行搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富又能瘦身，完美身材就能輕松吃出來(lái)!

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