節(jié)后早餐吃什么減肥？

　　有人單純的認(rèn)為只要我不吃東西，那么攝入的熱量就會(huì)少就不會(huì)肥胖，因此很多人就忽視了減肥早餐!這是錯(cuò)誤的!不吃早餐不僅不會(huì)減肥還會(huì)更容易肥胖!因?yàn)槟悴怀栽绮蜁?huì)間接導(dǎo)致你攝入更多的熱量!所以早餐不僅要吃還好吃好，那么早餐吃什么減肥呢?什么樣的早餐更有減肥效果呢?在遭到春節(jié)大魚大肉襲擊的節(jié)后，早餐吃什么減肥呢?

　　一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。香蕉香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。

　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。保持腸道糞便中水分，以利通便，如早晨飲蜂蜜水等。

　　三、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。

　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　五、各類干豆。適當(dāng)增加脂肪。脂肪有潤腸作用，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利排便;但不宜過多，腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　上面的這些食物列入到你的減肥早餐食譜中，對于治療便秘很有幫助，能夠促進(jìn)腸胃的消化和新陳代謝的提高，因此就會(huì)達(dá)到一個(gè)減重的目的!早餐吃什么減肥，早餐減肥食物就吃上面小編為大家推薦的!并且這些食物清淡很是適合節(jié)后的減肥早餐食譜！