吃好了早餐才有力氣減肥

　　飲食減肥本身就是減肥方法中，大家不太提倡的方法，因為只要你采取的方法不當?shù)脑?，就很有可能會給自己的身體健康產(chǎn)生很大的傷害的哦!那么經(jīng)過專家鑒定了，吃早餐是有助于減肥瘦身的哦!越來越多的研究表明，吃早餐才是長久減肥的成功之路。

　　不吃早餐更易肥胖

　　吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕。一些研究發(fā)現(xiàn)，跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中攝入更多的卡路里，其結(jié)果就是體重增加。這可能歸咎于更強烈的饑餓感，它促使人在這隨后一整天里過量進食，特別是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能幫助控制胃口，降低一天內(nèi)過量進食的可能性。

　　吃早餐能保持減肥效果

　　吃早餐還能幫助人們長期保持減肥效果。美國國家體重控制登記(NWCR)記錄了減肥者的資料，數(shù)據(jù)表明，這些人體重均減輕30磅，并且已經(jīng)保持了一年以上。NWCR的登錄者們指出，有規(guī)律地吃早餐是他們保持體重減輕的關鍵策略之一。對NWCR的2,959名登錄者的調(diào)查顯示，78%受訪者每天都吃早餐，僅有4%說他們從不吃早餐。研究人員建議，吃早餐有助于減弱饑餓感，并且為促進身體運動――保持體重減輕的另一關鍵策略――提供必要的養(yǎng)料。

　　早餐的種類

　　早餐的種類以及它們對體重管理的影響是研究熱點之一。一些研究顯示，相比起吃其它類型的早餐，吃即食谷類食品與較低的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))、更好的飲食質(zhì)量之間有更高的相關度。然而，2005年的一項研究發(fā)現(xiàn)，與吃低蛋白早餐的被研究者相比，吃高蛋白早餐的人一天吃得更少，并且有更高的進食滿意度和飽腹感。

　　早餐很重要，對于身體新陳代謝的需要有很大的關系的哦!所以大家一定要把早餐選擇好哦!這樣的話你才會有體質(zhì)去減肥瘦身的哦!

　　通過生活方式管理，以實現(xiàn)長期、可持續(xù)的體重減輕，把早餐納入日常生活，是生活方式管理的關鍵策略之一。