吃對(duì)早餐 才能健康減肥

　　有些人會(huì)因?yàn)槊β刀Τ栽绮?，也有些人因?yàn)閼卸∪ピ绮?。也許大家認(rèn)為吃不吃早餐對(duì)身體沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，并且還能減肥。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，經(jīng)常不吃早餐不僅不能減肥，還會(huì)讓您越來(lái)越胖。那么，健康飲食減肥早餐有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　不吃早餐對(duì)減肥不利的原因有兩點(diǎn)，第一點(diǎn)就是不吃早餐會(huì)降低新陳代謝率，這是最主要的不利因素;第二點(diǎn)就是不吃早餐會(huì)讓大腦發(fā)出更強(qiáng)烈的“我要吃更多食物”的信號(hào)，這個(gè)信號(hào)會(huì)讓你在午餐時(shí)間攝取過(guò)量的熱量。

　　在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，人體內(nèi)的新陳代謝速度就會(huì)減慢，只能在再次進(jìn)食的時(shí)候才可以恢復(fù)，所以吃早餐最主要的原因就是恢復(fù)新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)讓身體開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，但如果不吃早餐的話，只會(huì)使新陳代謝率降下來(lái)，并且身體消耗卡路里的能力也遲遲恢復(fù)不過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期下去可是對(duì)減肥一點(diǎn)好處都沒(méi)有。另外，不吃早餐還會(huì)造成低血糖，要知道低血糖會(huì)促使人食用過(guò)量的食物，并且在生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)期，體內(nèi)脂肪就會(huì)不斷增加，使你越來(lái)越胖。那么，健康飲食減肥早餐有哪些呢?

　　早餐要早吃：營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士提醒大家，最佳的吃早飯時(shí)間是在5點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，在這個(gè)時(shí)間段里是人體內(nèi)所有細(xì)胞最為活躍的時(shí)期， 這時(shí)餓了一晚上的細(xì)胞最需要補(bǔ)充活動(dòng)能量，并且在這個(gè)時(shí)間段吃早餐，還可以起到促進(jìn)新陳代謝速度的作用。

　　早餐吃什么好?現(xiàn)在我們都了解了吃早餐的重要性，那么接下來(lái)是為大家介紹在早餐中吃點(diǎn)什么最好。在早餐中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素是不可缺少的。

　　早餐首選蛋白質(zhì)，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很容易就使人產(chǎn)生飽腹感，并且可以控制熱量的攝取，其次就是在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，人體消耗蛋白質(zhì)所需要的能量，是消耗碳水化合物的兩倍，因此，在早餐中攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以加快新陳代謝速度。健康飲食減肥早餐是雞蛋、牛奶、豆?jié){等最佳的含蛋白質(zhì)食物。

　　即使生活太忙碌，即使時(shí)間再緊迫早餐也是不得不吃的，善待自己的身體就像奮力要保持身材一樣，進(jìn)行健康飲食減肥方法。

　　上述主要為大家詳細(xì)介紹了健康飲食減肥早餐有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院咨詢，我院專家會(huì)為您詳細(xì)解答的。

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