淺談最有效的減肥早餐

　　不吃早餐不僅不會(huì)減肥，還容易得膽結(jié)石，會(huì)導(dǎo)致血容量減少。如果您想成功減肥，那么，一定要吃早餐。下面小編為您推薦最有效的減肥早餐，幫助您輕松瘦身。

　　1、奇異果：奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素等，更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語(yǔ)改善便秘;消化酵素則可促進(jìn)分解多余的體內(nèi)脂肪;維生素具有養(yǎng)顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來(lái)還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過(guò)的奇異果，并搭配水分一起。

　　2、蘋果：早餐吃一個(gè)蘋果，喝兩杯清水是最有效的減肥早餐之一。它不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4～5磅多余的脂肪。

　　3、高纖維：大多數(shù)人每日平均攝入14克纖維素，如果你能夠?qū)⑦@一數(shù)量提高到30克，每天就少吸收約120千卡的熱量，這就相當(dāng)于一年減掉了13磅體重。所以，如果早餐能以高纖維食物為主，也是健康減肥的好選擇哦!

　　4、香蕉早餐減肥法：早餐只吃香蕉搭配常溫白開(kāi)水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡。香蕉早餐減肥法是最有效的減肥早餐之一。除了營(yíng)養(yǎng)全面，香蕉便宜、甘甜、無(wú)需清洗等優(yōu)點(diǎn)，都方便我們輕松堅(jiān)持，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺(jué)吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　5、喝檸檬水：早餐喝一杯檸檬水就能減肥?沒(méi)錯(cuò)!每天早上起來(lái)喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪。

　　通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于最有效的減肥早餐已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)介紹。

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