減肥期怎么擺脫饑餓感 吃什么效果最佳

　　一個(gè)纖瘦苗條的身材是多少人夢寐以求的，所以很多人都前仆后繼地在減肥這條道上越陷越深，甚至還會(huì)有點(diǎn)難以自拔，目的就是瘦!瘦!瘦!然而減肥難、肥難減，辛辛苦苦養(yǎng)肥的肉哪能這么輕松地減下去呢?

　　在減肥中飲食問題便是重大的“絆腳石”，隔不了多久就會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺，摸著自己餓得咕咕叫的小肚子，卻只能無奈又痛心地望著美食不敢吃。其實(shí)啊，這和你不良的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，下面懂你的小編就分享幾個(gè)妙招給你，只要學(xué)會(huì)這幾個(gè)小方法便可輕松擺脫饑餓感，助你更好地瘦下來。

　　有什么小方法能擺脫饑餓感

　　1、多喝點(diǎn)溫水

　　如果你感到饑餓了，那么不妨趕緊喝點(diǎn)水來幫你增加飽腹感，腸胃能被充盈的水分所“填充”，所以你自然會(huì)吃不下更多的食物。

　　另外，用幾顆紅棗沖泡，然后一邊喝一邊嚼食也是不錯(cuò)的哦!

　　2、選對休閑零食

　　正在減肥的人怎么能少的了魔芋粉這個(gè)減肥“神器”呢?魔芋粉可是一種熱量低、營養(yǎng)全的食物，所以在餓的時(shí)候少吃點(diǎn)，你便能飽飽的，快速消除饑餓感。

　　另外，在三餐之間，你也可以吃一些西紅柿、黃瓜、香蕉等水果，也能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，延緩饑餓時(shí)間，另外一些干果也是不錯(cuò)的。

　　3、進(jìn)食順序很重要

　　你得學(xué)會(huì)巧妙的進(jìn)食順序來延長饑餓的時(shí)間，其中，在吃主食之前不妨先喝一小碗蔬菜湯或吃點(diǎn)蒸胡蘿卜、蒸南瓜等食物墊下肚子，然后再開始正常的進(jìn)食，自然會(huì)吃的更少些。

　　4、選對主食

　　一般人們常會(huì)將面食、米飯作為主食，而這些淀粉類的食物所含的熱量是很高的，而如果在減肥期間，你選擇一些燕麥、紅薯、蕓豆作為主食來食用，不僅能保障身體獲得所需的養(yǎng)分，更能有效延緩饑餓的時(shí)間。

　　關(guān)于減肥期間的N條建議

　　1：杜絕節(jié)食不吃飯，不妨試一試規(guī)律的飲食習(xí)慣，好是少食多餐，每頓都別吃太飽。

　　2：定期地稱個(gè)體重，時(shí)刻鞭策、鼓勵(lì)自己。

　　3：控制飲食是一方面，你還得邁開腿多鍛煉才行。

　　結(jié)語：減肥的最大阻礙就是食物，看見美食就想吃，一吃你就白減了，所以一定要控制住自己。合理飲食，能夠幫助你更快地瘦下來。