耍點小心機(jī)大塊吃肉也減肥

?　減肥期間飲食調(diào)整很重要，作為一名專業(yè)吃貨，雖然對美食小有研究，但對減肥飲食了解太少。減肥可以吃肉嗎?大家都說要減肥就得放棄香噴噴的肉食，其實不必如此，之所以會說減肥不能吃肉，是因為大家不知道該如何吃肉能不發(fā)胖。今天飛華健康網(wǎng)就教大家吃肉減肥法，吃貨們注意了，如果你還在詢問減肥可以吃肉嗎，那下面的內(nèi)容一定要看，讓肉類變成減肥食物。

　　水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

　　減肥的時候也應(yīng)該吃點蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

　　減肥時盡量吃瘦肉少吃肥肉

　　減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

　　牛肉是適合于胖人食用的肉類

　　牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　魚肉有很好的降膽固醇作用

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

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　　減肥可以吃肉嗎?對于吃貨們來說，不讓吃肉是件多么痛苦的事情呀，然而今天顛覆了減肥不能吃肉的思想。減肥期間肉類要挑著吃，建議選擇紅瘦肉、魚肉、牛肉，但一定不要吃肥肉。同時也要避免食用油炸類食物，肉類的烹飪方式建議選擇清蒸式。