越減越肥不是方法不對(duì) 是維生素太缺乏

　　無論任何哪種減肥方法其實(shí)都講究?jī)蓚€(gè)原則，減少攝入和增加消耗，如果兩個(gè)方法能夠雙管齊下，減肥效果會(huì)更顯著，無論哪種減肥方法，維生素都是不能缺少的。維生素本身沒有熱量，補(bǔ)充的太多也不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖，而且它還能幫助熱量代謝，也具有很好的減肥效果，相比起其他的減肥方法來說，維生素減肥也是一種有效的減肥方法。

　　維生素B族

　　維生素B群里的B1、B2、B6和B12，能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和糖類的代謝，如果體內(nèi)的這些維生素適量，便可以燃燒脂肪，減少脂肪的囤積。而且這些維生素基本上都是含在粗糧、蔬菜和水果中，這些食物所含的熱量很低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。如果減肥人群能經(jīng)常攝入這方面的食物，不僅飽腹感很強(qiáng)，還能幫助減肥。在節(jié)食減肥中，很多人攝入的食物太少，維生素B族的攝入也會(huì)相應(yīng)減少，在這種情況下，即便節(jié)食，也很難收到好的減肥效果，因?yàn)榫S生素B族攝取不足，很容易導(dǎo)致人體肥胖。

　　維生素C

　　維生素C能在人體內(nèi)合成肉堿，不僅能促進(jìn)脂肪代謝，還能加速脂肪的分解和燃燒，如果在代謝的過程中缺乏維生素C，容易導(dǎo)致脂肪堆積，加速脂肪組織的形成，人也會(huì)變得越來越胖。

　　維生素C在西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜等蔬菜中的含量比較高，要減肥的MM在平時(shí)的生活中，可以多吃這些食物哦。

　　維生素D

　　維生素D對(duì)減肥有非常大的影響效果，這是因?yàn)樗侨梭w合成瘦素不可或缺的，瘦素可以控制人的食欲，讓人在進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食量。如果人體內(nèi)缺乏瘦素，胃口便會(huì)越來越大，食欲也越來越大，久而久之，便會(huì)越來越胖。所以，減肥的MM一定要在生活中多多補(bǔ)充維生素D的攝入。在咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油中，維生素D的含量比較高。

　　維生素E

　　維生素E主要是促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)的垃圾，避免毒素在腸胃內(nèi)的堆積，如果維生素E的攝入量太少，就會(huì)讓你的小肚子越來越大，而且因?yàn)闊o法及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾，還會(huì)讓皮膚越來越干燥。在堅(jiān)果類食物如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽中的含量比較高。

　　現(xiàn)在你可以明白自己為什么越減越肥的原因了，不是因?yàn)槟愕臏p肥方法不科學(xué)，而是因?yàn)槟阍跍p肥過程中沒有攝入足夠的維生素，姐妹們是時(shí)候改變減肥觀點(diǎn)了，不是因?yàn)槟愕姆逝痔B固，也不是因?yàn)槟愕闹咎y消耗，更不是因?yàn)闇p肥方法不科學(xué)，僅僅是因?yàn)槟愕纳眢w維生素不足，如果你現(xiàn)在的減肥方法不太奏效，那就試試維生素減肥法吧!