飲食減肥之冬天吃什么能減肥

　　由于冬天氣溫低，活動量少，吃得多，很容易長胖。怎樣才能在冬季保持完美的身材呢?冬天吃什么能減肥呢?下面我們一起來了解。

　　甘藍(lán)：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營養(yǎng)成分，可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。

　　枸杞：枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化?？梢耘莶韬椭笾喑?。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

　　李子干：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營養(yǎng)價(jià)值還要高。冬天吃什么能減肥?冬天吃李子干可以減肥，這是因?yàn)槔钭痈芍懈缓寡趸煞趾偷V物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力?？僧?dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。

　　南瓜籽：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。

　　姜：姜是許多人都不太喜歡的食品，因?yàn)槲兜捞之?。冬天吃什么能減肥?姜是一種不錯的減肥食物，它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，同時因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。

　　肉桂：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。燉菜的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?，每天都吃肉桂，纖體的效果會很明顯。

　　果醋：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了冬天吃什么能減肥有哪些。提醒大家，在冬季保持合理的飲食，這樣才能保持良好的身材。

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