吃什么東西減肥好 每天喝1杯牛奶

　　吃什么東西減肥好呢?美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的博士提出每天堅持喝一杯牛奶，不僅僅可以減肥瘦身同時還能補充身體營養(yǎng)，增強體質(zhì)和免疫力!經(jīng)常和牛奶的人不僅僅能保持體形，同時也讓高血壓者血壓下降!下面就讓我們一起來了解一下牛奶!

　　為什么喝牛奶減肥好：

　　1、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和很多種氨基酸，這些蛋白質(zhì)和氨基酸在補充身體營養(yǎng)的同時，還有助于腸胃消化。并且它們的消化率高達98%，是其它食物無法比擬的。

　　2、牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、礦物質(zhì)，以及各種維生素B族，對于女性的皮膚有很好的美容效果，能保證皮膚有彈性有光澤。并且牛奶中還含有一種特殊的乳清可以防止黑色素的形成，可以防止雀斑在臉上滋生!

　　3、牛奶中的鈣元素，可以產(chǎn)生大量的酶，這些酶可以焚燒身體的堆積的脂肪，同時牛奶還可以促進腸胃蠕動，有助于消化吸收，更有助于緩解便秘，從而是有助于減肥的!

　　4、牛奶中的鈣質(zhì)和色氨酸，有助于放松勞累一天的肌肉，在睡前喝一杯熱牛奶，有助于提高失眠質(zhì)量，抱證了充足的睡眠以后，也極其有助于減肥的!

　　吃什么東西減肥，喝牛奶要注意的事：

　　要會正確選擇牛奶，盡量選擇低脂、高鈣的牛奶或酸奶!同時要注意飲用的時候不要過量，過量飲用不僅不會減肥保持體形，同時還會給身體消化造成負擔(dān)!

　　吃什么東西減肥，牛奶中搭配這些瘦身更快!

　　給自己做一份牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高?？梢遭}元素增加，瘦身效果會更好!

　　牛奶豆腐餐吃的煩了，可以讓牛奶和蘋果搭配在一起!蘋果的熱量低，同時里面有很多的膳食纖維，會更加有助于腸胃消化!

　　吃什么東西減肥，每天堅持喝一杯牛奶之外，還要養(yǎng)成健康的飲食減肥習(xí)慣!

　　1、要知道早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少的原理，飲食中最好要禁忌肉食，甜食和油炸食品，最好要多吃一些水果和蔬菜，控制好飲食的攝入量!

　　2、吃飯的時候要注意細嚼慢咽，這樣有助于腸胃的吸收，攝入的熱量平均比狼吞虎咽時少近70卡路里。因為如果是狼吞虎咽或是囫圇吞棗的話，極容易導(dǎo)致飲食過度，增加身體攝入的熱量!

　　吃什么東西減肥，其實只要我們看好一樣?xùn)|西，并且堅持食用或是飲用下去，終有一天我們也能擁有一副讓別人羨慕的健康窈窕身材!

　　3、做飯盡量要做一些蒸煮的，避免油炸，煎炒，這樣的話可以有效減少身體攝入的油脂!