至胖零食也有替代品 聰明選擇健康享瘦

　　制定減肥餐時一般會建議正餐之間有加餐，而加餐最好的選擇就是零食。合理進食零食能緩解饑餓感，有利于控制食欲，助于減肥。其實并不是所有零食都會導(dǎo)致肥胖，只要用心選擇，類似的健康替代品還有很多呢!下面我們一塊兒來看看減肥如何選擇零食吧!

　　巧克力餅干

　　健康替代品：獨立包裝的巧克力全麥棒

　　為什么：全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量少得多，同時，獨立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。

　　碳酸飲料

　　健康替代品：橙味礦泉水或鮮榨果汁

　　為什么：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸，可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D，糖含量較低。

　　蘋果

　　健康替代品：切片蘋果+脫脂焦糖

　　為什么：將蘋果切片，同時澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上面，保證營養(yǎng)，且口感更好。

　　炸薯條

　　健康替代品：烤土豆片

　　為什么：烘烤制品不含有轉(zhuǎn)脂肪，降低了患冠心病的危險。

　　OL首選零食

　　誰說零食是孩子們的專利，很多OL一樣對他們情有獨鐘。吃零食并不是不良飲食習(xí)慣，只要配合健康低熱量的食物，適量吃零食不但可以減輕饑餓感，還有助于防止胰島素驟升而導(dǎo)致脂肪積聚。

　　餅干、面包和蛋糕

　　含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　水果

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果。

　　奶類

　　含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

　　很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過多食用。

　　健康選擇減肥零食，不僅能幫助你穩(wěn)定血糖，也能讓你的減肥變得更輕松!