教你吃夜宵怎么也不胖

　　晚飯后不再吃宵夜幾乎成了飲食減肥的定律，然而對(duì)于都市上班族來(lái)說(shuō)，因工作壓力大致生活不規(guī)律，晚上熬夜是常有的事，半夜餓了不吃點(diǎn)東西的話，天~怎么禁得住繼續(xù)勞作啊。哎，同樣身為上班族的小編感同身受啊，所以俺專門找了些吃宵夜不怕胖的飲食技巧，與大家共分享。

　　熬夜時(shí)吃哪些宵夜不長(zhǎng)胖

　　不要吃泡面來(lái)填飽肚子，火氣大，熱量高又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來(lái)充饑。

　　但千萬(wàn)不要猛吃。此外，專家認(rèn)為吃少量花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品也不錯(cuò)，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

　　如果想提神，最好用綠茶代替咖啡，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，還能減肥。但是綠茶對(duì)腸胃刺激比較大，所以腸胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!此外，熬夜前補(bǔ)充點(diǎn)維生素B也有抗疲勞的功效呢。

　　熬夜族五款低熱量營(yíng)養(yǎng)果汁

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

　　4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　當(dāng)然，宵夜盡量能少吃就少吃，前提盡量能不熬夜就不熬夜，因?yàn)樯眢w是革命的本錢嘛，注意減肥，更要注意身體。