青少年減肥 選對(duì)茶飲很重要

　　據(jù)調(diào)查，很多青少年平時(shí)的茶飲都是以甜飲料為主，很少有家長(zhǎng)會(huì)給孩子喝茶。為何我們的家長(zhǎng)情愿選擇可樂之類無(wú)益健康的飲料，卻讓孩子一直疏遠(yuǎn)自古飲用、并無(wú)害處的茶水呢?

　　或許，只有在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日為減肥所苦，才會(huì)想起茶水的好處吧。其實(shí)，青少年減肥，選對(duì)茶飲很重要，關(guān)于喝茶減肥好處又很多，今天先來(lái)談?wù)動(dòng)嘘P(guān)喝茶減肥的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。

　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來(lái)減肥

　　對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　當(dāng)然，如果不需要減肥，特別是青少年，則以控制咖啡因的數(shù)量為好。