越吃越苗條的“減齡”蔬菜

　　也許很多的人是喜歡重口味的食物，不免就會(huì)身體發(fā)福的，因?yàn)橛醒芯孔C明過(guò)多的攝入鹽是有助于肥胖的，那么大家在選擇食物的時(shí)候就要清淡一點(diǎn)了，有利于減肥瘦身，那么減肥瘦身的蔬菜都有什么呢?既能幫助女人減肥瘦身還能讓你越來(lái)越年輕!

　　1.冬瓜：冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。

　　2.胡蘿卜：胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過(guò)多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。另外，它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　3.黃瓜：黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。其中，黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　4.苦瓜：苦瓜含豐富的維生素B1.維生素C及礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，能保持精力旺盛，對(duì)治療青春痘有很大益處?？喙夏茏虧?rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

　　推薦：祛濕美白冬瓜湯

　　冬瓜對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，還是不可多得的美白食材，加上價(jià)錢(qián)便宜，比起花高價(jià)錢(qián)敷面膜、做Facial，多喝幾次冬瓜湯的確實(shí)在許多，而且還是從內(nèi)至外的保養(yǎng)!冬瓜薏米豬骨湯就是其中一道好味兼養(yǎng)顏的靚湯。

　　用料：冬瓜、薏米、豬脊骨

　　做法：

　　1.薏米洗凈用水浸泡一小時(shí)，枸杞子洗凈稍加浸泡;

　　2.冬瓜洗凈，帶皮切塊;

　　3.豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈;

　　4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。

　　知道了什么蔬菜是減肥瘦身效果是最好的，那么就要掌握很好的食用方法，然后把它們做成一道美食，既能享受美味還能瘦身減肥!