秋季減肥瘦身湯美味又營(yíng)養(yǎng)

　　想要減肥瘦身嗎?想要擁有窈窕的身材嗎?正在減肥瘦身的美眉們你們還在為怎么減肥瘦身而發(fā)愁嗎?今天小編交給大家?guī)卓顪p肥瘦身湯哦，讓大家在享受美味的時(shí)候也能減肥瘦身的哦!

　　銀耳椰子豬腱瘦鴿湯

　　功效：益腸明目、輕身耐饑、降壓通便。

　　材料：瘦鴿2只，豬腱240克，椰子肉1個(gè)，銀耳20克，枸杞子、姜、鹽各適量。

　　做法：①瘦鴿切去腳，洗凈;銀耳浸至發(fā)大，洗凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘，過(guò)冷水，滴干;椰子肉洗凈，黑色外皮可留;枸杞子洗凈;把水燒開(kāi)，瘦鴿、豬腱放入開(kāi)水中煮5分鐘，取出洗凈。②把水放入煲內(nèi)煮開(kāi)，下瘦鴿、豬腱、椰子肉、銀耳、枸杞子、姜煲開(kāi)，慢火再煲3個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　去脂苦瓜湯

　　功效：健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。

　　材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1湯匙。

　　制作：①苦瓜洗凈，切開(kāi)邊去瓤，每個(gè)切開(kāi)二邊再切片。②苦瓜及姜與豆豉洗凈放入煲內(nèi)，加適量水，先用明火煲開(kāi)，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調(diào)味即可。

　　珍珠筍番茄蘑菇湯

　　功效：抗壞血酸、清腸消積、減肥輕身。

　　材料：鮮蘑菇320克，珍珠筍、青豆角各160克，番茄2個(gè)，蔥2根，姜1片，糖、鹽、麻油、胡椒粉各適量。

　　做法：①蔥洗凈，切段;姜去皮切片;珍珠筍洗凈，每支切開(kāi)3節(jié);青豆角撕去筋，洗凈，切短;蘑菇洗凈，大朵的切開(kāi)邊;番茄洗凈，去核切切。②燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒數(shù)下。再將蘑菇爆一爆，加水煮開(kāi)，放入所有材料同煮，調(diào)好味即可。

　　黃芽白煲鴨骨湯

　　功效：健脾和胃、去脂減肥。

　　材料：鴨骨架1副，黃芽白1棵，蔥花、鹽、味精、料酒各適量。

　　做法：①黃芽白洗凈后，切成塊，瀝干水分;將鴨骨架剔除鴨膻2粒，斬去鴨嘴，一剖兩半，斬成4塊，斬成3厘米長(zhǎng)見(jiàn)方的塊，放入鍋內(nèi)，加清水燒開(kāi)后，撇去浮沫，移至小火煮1小時(shí)。②將鍋燒熱，放入油、蔥花、黃芽白塊炒一下，加入料酒，將鴨骨塊撈出放入炒鍋內(nèi)，鴨骨湯經(jīng)網(wǎng)篩過(guò)濾后倒入炒鍋，繼續(xù)燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，加鹽、味精即可。

　　姜蔥綠豆冬瓜湯

　　功效：行氣消滯、通利腸胃、減肥輕身。

　　材料：冬瓜960克，綠豆280克，鮮湯400克，生姜、蔥花、鹽各適量。

　　做法：①鋁鍋洗凈置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撈凈浮沫;姜洗凈拍破放入鍋內(nèi)，蔥去根洗凈打成結(jié)入鍋，綠豆淘洗干凈，去掉浮于水面的豆皮，然后入湯鍋。②將冬瓜去皮、去瓤、洗凈，切塊投入湯鍋內(nèi)，加少許鹽，煮熟即可食用。

　　上面的減肥瘦身湯，簡(jiǎn)單又易學(xué)，希望會(huì)對(duì)減肥瘦身的人們有幫助的哦!只有你抓助了技巧和方法，那么減肥瘦身就能有效果的，那么擁有窈窕的身材不再是一個(gè)夢(mèng)想。