合理的減肥食譜大全

　　　合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來可口，有飽腹感，雖然量不太多，但是吃完了不會覺得饑餓?，F(xiàn)在我這有一份合理的減肥食譜大全，介紹給大家，希望會對減肥之人有所幫助。這些食譜提供的食物品種多樣，主要是以素食為主，葷素搭配，蛋白質含量高，熱量少，水分充足，含有高膳食纖維。

　　減肥食譜大全一：

　　早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　減肥食譜大全二：

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　減肥食譜大全三：

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　減肥食譜大全四：

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜大全五：

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　減肥食譜的大全六：

　　早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

　　中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理健康的減肥飲食不僅能維持身體健康苗條，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期合理的安排這樣的減肥食譜，還能養(yǎng)成良好飲食習慣，持久保持理想體重，達到自己所期望的窈窕身材。