軟呼啦圈減肥 甩出纖瘦好身材

　　呼啦圈瘦身運動風靡大江南北，它時尚且獨具趣味性并且運動全身燃脂瘦身的高效性，這還是傳統的呼啦圈。什么，難道還有新穎的呼啦圈?不錯，想要快速的減肥方法，不妨試試這從韓國流行的軟體呼啦圈。

　　招式：高處拉伸

　　動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉約45度。保持5秒鐘，重復5次后換右側擰轉

　　針對部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻側腰，消減后腰兩側贅肉

　　小編提醒：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度。

　　招式：阿拉貝斯

　　動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次后換腿

　　針對部位：腹部、背部、腿部

　　瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

　　小編提醒：在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開

　　招式：仰臥拉伸

　　動作要領：平躺在墊子上，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂緊貼身體兩側，雙手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒鐘，重復15~25次

　　針對部位：腹部、腰部

　　瘦身效果：平坦腹部;緊實腰部肌肉

　　小編提醒：上身不要全部抬起;腳跟踩住呼啦圈的時候腳尖不要抬離地面

　　軟體呼啦圈比起傳統呼啦圈效果怎樣，享受瘦身纖體，你無須等待。