游泳能不能減肥?

　　每個人都希望自己能夠擁有一個完美的身材，運動減肥是一種最有效的瘦身方法。游泳是運動減肥的一種，那么游泳能減肥嗎?很多人對此持有懷疑，下面我們將為大家詳細介紹。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在 12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達起來。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳能減肥嗎?游泳是非常理想的減肥方法。但是，對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　游泳時全力以赴，保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

　　休息時間最小化，將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。游泳能減肥嗎?如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。

　　游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好。這就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了游泳能減肥嗎。提醒大家，快速游，短距離，分時段，小休息，長時間，這樣才能使您擁有一個流暢的線條的完美身材。

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