五個(gè)方法教你打造性感美腿

　　每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果，還能很好的預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等問(wèn)題。

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　　冬季瘦腿方法一：干洗腿

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩數(shù)遍。

　　冬季瘦腿方法二：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20-30次為1組，共做6組。

　　這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　冬季瘦腿方法三：扭膝

　　將兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。

　　這種方法能疏通血脈，緩解下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　冬季瘦腿方法四：扳足

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。

　　兩只手扳腳趾20-30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　冬季瘦腿方法五：弓腿

　　身體站直，雙手手臂向外打開(kāi)，手掌握拳，作跳繩的姿勢(shì)，一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái);

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