4個(gè)經(jīng)典的提臀方法 拯救白領(lǐng)扁平肥臀

　　啥時(shí)候我也性感一回，可以大膽的穿上包臀裙做一個(gè)辣妹呢?回頭看看扁平的臀部，這也終歸是想想而已，唉!如何才能用有個(gè)小翹臀呢?不要愁，不要喪氣，飛華網(wǎng)小編為你推薦4個(gè)提臀方法，跟著所介紹的做，每天堅(jiān)持，有朝一日就能練就一個(gè)性感翹臀!

　　提臀方法一：揮腿

　　左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。

　　提臀方法二：跨腿

　　右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這一節(jié)提臀操能使大腿和臀部減肥。

　　提臀方法三：轉(zhuǎn)腿

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下 緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。

　　提臀白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";方法四：用臀部“行走”

　　這四個(gè)提臀方法超級(jí)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于擁有扁平臀部的白領(lǐng)們有著很大的效果，所以白領(lǐng)們不容錯(cuò)過(guò)哦!

　　坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移 動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。