如何簡單快速減肚子

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　　一副窈窕的身材豈能容忍腰部擁有贅肉，如何將已經(jīng)纏上身體的贅肉消滅掉呢?跟我做下面的三個(gè)瘦腰動作，手把手教你如何減肚子!只要堅(jiān)持練下去，鐵定可以瘦下來的哦!

　　平躺，抬腿

　　身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

如何簡單快速減肚子

　　側(cè)臥，雙腳夾球

　　身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

　　雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　手肘和膝蓋撐地

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