夏季瘦腿減肥最好的辦法：下蹲抬腿

　　夏季瘦腿減肥最好的辦法就是在清晨起床后，我們可以在客廳或房間做半個小時的下蹲抬腿運動!下蹲抬腿運動是一個瘦腿減肥最好的辦法!這個減肥動作的具體步驟操作如下：

　　瘦腿減肥最好的辦法——下蹲抬腿

　　1、站直，背靠健身球緊貼墻壁;

　　2、往前伸出手臂，并選擇一個接觸點，挺直往前走;

　　3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，盡可能與地面平行;

　　4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果!緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;

　　5、慢慢回到站立姿勢。

　　6、左右腿各做10下，練習(xí)3次。

　　下蹲抬腿一系列動作，加強大腿和臀部上的肌肉鍛煉，使大腿和臀部線條更加平滑。這個動作能快速減掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了。

　　瘦腿減肥最好的辦法——下蹲抬腿運動后，需要一個放松的空間。適當?shù)木彌_，將更有利于下次的練習(xí)，運動更加持久。否則，鍛煉可能白費，粗腿經(jīng)過鍛煉沒有減少贅肉，反而可能變得粗壯。