3個(gè)腹部減肥的最佳方法 讓你不再受小肚子困擾

　　想要瘦腰，肯定離不開(kāi)腹部減肥的最佳方法，對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)有時(shí)間去健身房的上班族，那么就試試下面為大家推薦的腹部減肥的最佳方法把，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你不再受小肚子困擾。

　　動(dòng)作 1：這個(gè)動(dòng)作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。

　　A。雙腳分開(kāi)兩肩寬在地面上，雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂，眼睛直視前方，保持腰背挺直。

　　B。吸氣，向左前方彎曲你的腰部，雙腿膝蓋保持伸直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　動(dòng)作 2：這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉我們的四肢，以及幫助我們減掉腰部的多余脂肪。

　　A。雙腳分開(kāi)與肩同寬站在地面上，右手扶住你的髖部，左手抓著你的啞鈴，吸氣將你的左手向上向右邊伸展，帶動(dòng)著你的身體向右邊彎曲。

　　B。吸氣，同時(shí)彎曲你的左手和左腳，手肘和膝蓋同在一起，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　動(dòng)作 3：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們鍛煉身體的平衡性，緊實(shí)腿部肌肉，以及鍛煉我們腹部肌肉，減掉小肚子。

　　A。右腳單腳站立在地面上，雙手抓住啞鈴向前伸直，然后將你的左腳向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直線上，眼睛看著地面。

　　B。吸氣，彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋，身體蜷成一團(tuán)，右腳保持平衡，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　上述為大家推薦腹部減肥的最佳方法，只要堅(jiān)持一周你就能看到很顯著的效果，推薦大家試試!