如何去除小肚子—扭扭壓壓

　　如何去除小肚子，是很多腰腹肥胖女性最關(guān)注的事情!想去除小肚子其實(shí)很簡(jiǎn)單，不用頂著抽脂減肥手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，更不用忍受節(jié)食減肥方法的痛苦，運(yùn)動(dòng)減肥方法是最好的!讓我們健康減肥瘦的久!如何去除小肚子，就跟我使用下面的瘦腰減肥方法!

　　如何去除小肚子Step 1

　　躺臥在地上，兩腿屈膝，將右腳往左側(cè)跨，腳掌扣在左側(cè)小腿后方，骨盆往右側(cè)扭動(dòng)，令左膝內(nèi)側(cè)著地，左臀離地，側(cè)腰的肌肉受壓。

　　然后腰往左扭動(dòng)，恢復(fù)躺臥的姿勢(shì)，后背與臀部完全著地，兩腿微微分開屈膝，大腿與小腿成90度，兩臂往正上方擺動(dòng)，手臂往上拉伸，雙手合十，并將手腕往下壓。

　　如何去除小肚子Step 2

　　雙腿屈膝躺臥在地上，左腿架在右側(cè)大腿上，左右腳掌都觸地，手臂屈肘，雙手手指交叉托在后腦勺下方，胸廓完全打開。

　　兩肩仰起，頭部離地，肩胛骨往前收攏，手肘往中央靠攏，將胸廓收縮，后背、臀部和雙腳保持著地的姿勢(shì)。

　　如何去除小肚子Step 3

　　全身躺臥在地上，兩腿屈膝，膝蓋并攏，兩臂屈肘抱于胸前，兩手扶著腋下附近的部位。

　　身體往右側(cè)轉(zhuǎn)向，令左肩、左側(cè)身、左側(cè)臀離地，面向右方，左右互換地重復(fù)動(dòng)作。

　　如何去除小肚子Step 4

　　兩腿屈肘躺臥，將右腳扣在左側(cè)小腿后方，往右扭腰，左臀離地，轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，左膝內(nèi)側(cè)著地，雙臂往上舉起，手掌合十。

　　然后往左側(cè)扭腰，右臀離地，雙腿擺向左側(cè)，腰以上的部位保持姿勢(shì)。

　　再以同樣的扭腰方式，左右擺動(dòng)雙腿，同時(shí)胸以上的部位往反方向扭動(dòng)，并攏的手臂也兩側(cè)擺動(dòng)，左右交替地扭動(dòng)腰部。

　　如何去除小肚子，在家就能輕松做做上面的運(yùn)動(dòng)瘦腰動(dòng)作，長(zhǎng)久堅(jiān)持就能擁有楊柳細(xì)腰了!