上班族有效瘦肚子的方法

　　瘦肚子的方法備受上班族的關(guān)注，腹部贅肉的堆積不僅影響體型，更時刻威脅著身體健康。下面我們一塊來看看上班族有效瘦肚子的方法!

　　有關(guān)專家統(tǒng)計，人在下午16～21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對于想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班后選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

　　1) 全身鍛煉能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

　　2) 全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪?，并不會使你看起來很胖或者像個男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30～50卡路里的熱量。

　　3) 進行全身鍛煉，身上的每一個部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會對腰帶來傷害。

　　對于腹部贅肉還說，最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。

　　剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“收腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　瘦肚子的方法，除了運動還需要注重飲食，平時一定要多攝入粗雜糧和瓜果蔬菜，對于瘦肚子也有不小的功效!>>>怎么減肚子上的贅肉專題！