快速瘦腿方法—?jiǎng)痈袉诬?/h1>
|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　動(dòng)感單車是一種很好有氧減肥運(yùn)動(dòng)，能夠充分燃燒身上的脂肪，尤其是針對(duì)于瘦腿有很大效果!想要?jiǎng)痈袉诬嚢l(fā)揮的作用和效果更為顯著，就需要掌握正確的動(dòng)感單車姿勢(shì)!這樣才能快速瘦腿!

快速瘦腿方法—?jiǎng)痈袉诬?/strong>

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)坐式：

　　上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。

　　適用：短程運(yùn)動(dòng)(10至20分鐘

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)交叉式：

　　趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來(lái)調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。

　　動(dòng)感單車姿勢(shì)趴式：

　　和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　適用：長(zhǎng)途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。

　　目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害。

　　有氧器械模式

　　有氧器械的顯示器上會(huì)有很多功能鍵，如手動(dòng)模式、登山模式、減脂模式、專項(xiàng)訓(xùn)練等，對(duì)于大眾健身選擇手動(dòng)模式和登山模式即可。其他模式是為達(dá)到特殊要求，針對(duì)專業(yè)人群而設(shè)計(jì)的。而減脂模式則屬于“花瓶”角色。

　　手動(dòng)模式：適用于初學(xué)者第一階段訓(xùn)練、體能較差人群。

　　登山模式：適合體能較強(qiáng)，期望達(dá)到某種要求的人群。

　　動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)自己的身體狀況而定!但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣消耗的才是身體上的脂肪!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布