拉丁舞 在優(yōu)雅中瘦出緊致臀部

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　　拉丁舞因其時(shí)尚現(xiàn)代的感覺(jué)，一直受到現(xiàn)代女性的歡迎，拉丁舞不僅可以怡情，減肥效果也不錯(cuò)，特別是正對(duì)臀部肥胖的人群，拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要瘦臀的女性來(lái)說(shuō)是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們一塊來(lái)看看拉丁舞瘦臀的具體方法吧!

拉丁舞 在優(yōu)雅中瘦出緊致臀部
　　雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。

　　此項(xiàng)針對(duì)扁平下垂的臀部，在上述動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再?gòu)姆捶较蛱岬阶罡咛帯?/p>

　　動(dòng)作要領(lǐng)：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。

　　拉丁舞中的臀部扭動(dòng)的動(dòng)作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進(jìn)上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動(dòng)作很優(yōu)美，對(duì)臀部線條的伸張、延展都有相當(dāng)好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。

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