男孩 你不需要“大象蘿卜”腿

　　不要以為美腿瘦腿是女孩子的專利，男同胞們也有臭美，哦~是愛美的權(quán)利嘛。腿型太粗的話又怎能配上你那張帥氣陽光的臉龐呢。塑身減肥又不是女孩子的專用詞，所以男孩子們還是趕快加入輕松減肥瘦腿的行列吧。

　　依對象和發(fā)生原因不同，蘿卜腿可分為3類：

　　1、肌肉型蘿卜腿：主要出現(xiàn)在運動員身上，因長期運動所以非常結(jié)實，也最明顯。

　　2、脂肪型蘿卜腿：主要出現(xiàn)在肥胖者身上，因肥胖造成脂肪堆積，看起來胖胖的，摸起來軟軟的。

　　想要消除擾人的蘿卜腿，針對肌肉型蘿卜腿，可以利用肌肉牽拉術(shù)(muscle stretch)，動作為弓箭步，且腳后跟不可離地，感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺，維持15秒然后換腳，各做10次。

　　1.水腫型蘿卜腿可以按摩加上運動，按摩手法為利用虎口，由腳后跟慢慢往上揉捏小腿肌肉，約20次;也可以做腳踝幫浦(ankle pumping)運動，坐在椅子上，一腳伸直，腳板做上抬下壓的反覆動作，約1分鐘，然后換腳。

　　2、腳踝幫浦(ankle pumping)運動/上抬：坐在椅子上，一腳伸直，腳板做上抬下壓的反覆動作，約1分鐘，然后換腳。

　　脂肪型蘿卜腿可以藉由適當(dāng)適量的有氧運動減少脂肪堆積，例如游泳，不只可以達到有氧運動也可以訓(xùn)練肌力、肌耐力，并減少因肥胖造成膝關(guān)節(jié)的相關(guān)病變。

　　在繁忙的一天退出后，回到家可以熱敷加上按摩，減少肌肉的緊繃和增加血液循環(huán)。晚上睡覺時可以將雙腿墊高，高度約兩個枕頭高，可幫助血液回流。如果對按摩手法和運動方法存在疑問，可以咨詢物理治療師。

　　減肥塑形成功，擁有健美雙腿的男孩們，足球場還是田徑場，每當(dāng)你帥氣的跑過青春時，都會留下一片驚呼尖叫的!