徒手瘦腰操，鍛造白領(lǐng)男士的魅力

　　肥胖不僅白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的傷害!為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易瘦腰徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛!

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

　　這款動(dòng)作是專門針對(duì)白領(lǐng)男士減肥瘦腰而研究出來的，有著科學(xué)的依據(jù)，所以它的效果是顯而易見的!平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少?zèng)]有能夠充分的燃燒脂肪和消耗攝入的熱量，所以白領(lǐng)男士們要注意合理的運(yùn)動(dòng)和飲食了!