解決大粗腰，對(duì)癥瘦腰更有效

　　腰部的肥胖有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐辦公室所導(dǎo)致的，有些人是因?yàn)樯晷殞氈髮?dǎo)致的，無論是什么原因，腰部的肥胖是直接影響著人們的美觀，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款瘦腰的動(dòng)作。

　　久坐肥胖

　　平常久坐可謂是今世人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。腰腹是最容易堆積脂肪的部位，吃完后就坐著，怎么可能不胖呢?

　　1.粗鹽減肥法。買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯，加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化。

　　溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　2.走路瘦腹法。因?yàn)檫@類肥胖是久坐造成的，對(duì)癥下藥，就應(yīng)該多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)把這些肥肉減掉。走路時(shí)多轉(zhuǎn)腰，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會(huì)因此緊繃，對(duì)預(yù)防臀部下垂也很有效果。

　　多吃肥胖

　　很多人都會(huì)借大吃來緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì)。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群。

　　具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。千萬不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　只要大家堅(jiān)持按照上訴為大家講訴的瘦腰動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，相信不久大家就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)人人都能擁有小蠻腰和好的身材。