經期減肥最適合的有氧運動
我們要教你6種適合經期的減肥運動，你會發(fā)現，在生理期間適度運動，更能讓你從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！
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1.慢步20~40分鐘
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雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
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2.慢跑15~30分鐘
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如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
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3.瑜珈10~20分鐘
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如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
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1.把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一只開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。
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2.接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
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3.吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
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4.有氧舞蹈30~45分鐘
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嘿，生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎么解？親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！
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5.跳舞，隨你心情而定
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跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力?，F在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧！
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小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束后也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷！
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6.趴著，但別忘了呼吸
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如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放松的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
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1.讓整個人面部朝下，趴在地上(如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)
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2.將你的手臂和手肘環(huán)抱于下胸
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3.利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
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看似好玩的趴下運動，對于生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
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