芭蕾舞4個減肥動作 打造纖細身材超級快

　　減肥舞蹈的種類有很多種，今天為大家介紹的這種減肥舞蹈是一種集減肥和修身塑形提氣質(zhì)為一體的芭蕾舞蹈!一些常見的芭蕾舞基本功，不僅僅簡單，還很有效。長期加以練習(xí)，會讓身材變得更加勻稱哦!一起去看看這幾個基本的芭蕾舞減肥動作是什么!

　　芭蕾舞減肥動作1：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，將右臂向前打開，上舉過頭，然后做向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸者要多多練習(xí)這個動作。

　　芭蕾舞減肥動作2：壓腿

　　步驟：右手扶住把桿，右腿放在把桿上，膝蓋要繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要擺正。

　　纖體部位：腿部，可以將腿部韌帶拉伸，使腿形變得更加修長。

　　芭蕾舞減肥動作3：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　纖體部位：鍛煉大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　芭蕾舞減肥動作4：站姿

　　步驟：站立，將右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側(cè)打開，然后將左手向體前伸出，呈半圓型。做這個動作時要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。

　　每一個簡單的芭蕾舞減肥動作的背后，都有著可以纖細的身體部位。這些動作要長期堅持練習(xí)，慢慢還能讓整個人的氣質(zhì)有所提高!

　　纖體部位：鍛煉腿部與背部，可使腿型變得纖長、背部挺拔。