飯后30分鐘運(yùn)動(dòng) 輕松甩肉效果顯著

　　很多人喜歡吃完飯就坐著，這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣，不僅會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在你的腹部和腰部，如果想減肥，飯后30分鐘最好能做做運(yùn)動(dòng)，這樣就不用擔(dān)心減肥的問題了，現(xiàn)在就為大家推薦幾個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)減肥的好方法，讓你不去健身房，也能收到好的減肥效果。

　　整理庭院或陽臺(tái)

　　在飯后整理庭院通，既勞動(dòng)又健身，還能將家里變得干凈整潔。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，種點(diǎn)花養(yǎng)點(diǎn)草，雖然說是陶冶情操，其實(shí)真的可以趁收拾之機(jī)，不斷減肥哦。

　　打掃房間

　　如果身體很累，不想運(yùn)動(dòng)，那可以選擇簡(jiǎn)單的家務(wù)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，可以選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情!

　　洗久一點(diǎn)的澡

　　有時(shí)候，我會(huì)在晚飯稍微休息30分鐘后，好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)20分鐘左右找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材!

　　散步

　　散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!

　　慢跑

　　慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

　　以上幾種飯后運(yùn)動(dòng)的方法，對(duì)于飯后的減肥，效果非常顯著，不僅可以讓你減肥，還能收獲其他不少的驚喜哦!

　　如果 每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。