五步全身燃脂減肥操能月瘦多少

　　飲食減肥失敗之后，你有沒有嘗試過運(yùn)動(dòng)減肥方法，飲食減肥效果雖然很快但是卻極其容易反彈，為你推薦一套全身燃脂減肥操，可以有效減掉渾身贅肉，全方位的鍛煉到身體的各個(gè)部位，這套燃脂減肥操分為5個(gè)步驟，真人示范手把手的教你!

　　雙腳分開

　　雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側(cè)，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動(dòng)作堅(jiān)持10呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上，雙手平行抬起來(lái)，和身體形成60度角。動(dòng)作堅(jiān)持一會(huì)后，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后慢慢下降，動(dòng)作重復(fù)10次左右。

　　就這上個(gè)動(dòng)作的初始姿勢(shì)，雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)，吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢放下恢復(fù)初始姿勢(shì)。

　　雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。